Прогрес стъпка по стъпка към по-силно тяло и здравословен начин на живот
Подробен анализ на текущото физическо състояние, здравословни ограничения и индивидуални цели за изграждане на персонализирана програма.
Започваме с умерена интензивност и постепенно увеличаваме сложността, осигурявайки безопасно укрепване на мускулите и костите.
Периодично измерване на напредъка и адаптиране на програмата за осигуряване на непрекъснато развитие и мотивация.
Изграждаме навици и рутини, които могат да се поддържат в дългосрочен план за постоянно здраве и жизненост.
Упражнения, които подобряват движенията в ежедневието
Постепенно увеличаване на интензивността и сложността
Комбинация от различни видове тренировки
Правилна почивка за оптимален растеж на мускулите
Правилното хранене осигурява необходимата енергия за ефективни тренировки и по-добри резултати.
Протеините са основният строителен материал за мускулната тъкан и нейното възстановяване.
Подходящото хранене ускорява възстановяването и намалява времето за почивка между тренировките.
В тази възраст тялото има най-висока способност за възстановяване и изграждане на мускулна маса. Фокусът е върху изграждане на силна основа.
Фокус върху поддържане на мускулната маса и борба с естественото забавяне на метаболизма. Баланс между работа и здраве.
Акцент върху функционалността, баланса и запазване на костната плътност. Профилактика и качество на живот са приоритет.
Жените имат значително по-ниски нива на тестостерон от мъжете, което прави изграждането на големи мускули изключително трудно без специализирано хранене и тренировки. Силовите упражнения всъщност помагат на жените да постигнат стегнато, тонирано тяло.
Тренировката създава стимул за растеж, но действителният процес на възстановяване и изграждане на мускулна тъкан се случва по време на почивката, особено през съня. Това подчертава важността на адекватната почивка.
Локализираното горене на мазнини е мит. Тялото губи мазнини равномерно според генетичната предразположеност. Упражненията за корема няма да премахнат корема - нужна е обща загуба на телесни мазнини.
Редовните упражнения за гъвкавост подобряват обхвата на движенията, намаляват риска от дискомфорт и повишават общата функционалност на тялото. Стречингът е важна част от всяка тренировъчна програма.
Нашият научно обоснован подход ще ви помогне да постигнете целите си безопасно и ефективно.
Започнете днес